Die Menopause und deine Haare: Wissenswertes
In den Wechseljahren kann sich auch dein Haar verändern. Es fühlt sich vielleicht trockener an, wirkt dünner oder lässt sich nicht mehr so stylen wie früher – und das ist völlig normal.
Wenn sich der Hormonhaushalt verändert, reagieren auch die Haarwurzeln darauf. Das kann zu trockenerem Haar, weniger Volumen oder einer anderen Struktur führen. Aber keine Sorge – mit der richtigen Pflege bleibt dein Haar stark, glänzend und gesund.
Von sanften Shampoos über pflegende Kuren bis hin zu stärkenden Seren und Nahrungsergänzungen – es gibt viele Möglichkeiten, dein Haar in den Wechseljahren optimal zu unterstützen.
Wie häufig tritt Haarausfall in Verbindung mit den Wechseljahren auf?
Die Wahrheit ist: Dünner werdendes Haar ist ganz normal. Laut einer Studie von L’Oréal erlebt jede dritte Frau in Deutschland Haarausfall – bestätigt auch durch Forschungen der Harvard Medical School. Mit etwa 50 Jahren bemerken rund 40 % der Frauen sichtbar dünneres Haar, besonders während der Wechseljahre.
Die Wechseljahre verursachen keinen plötzlichen Haarausfall, sondern einen schleichenden Prozess. Vielleicht fällt dir zuerst auf, dass dein Scheitel breiter wird, dein Zopf dünner aussieht oder du mehr Haare in der Bürste findest. Wenn du weißt, was passiert, kannst du dein Haar gezielt mit der richtigen Pflege stärken.
Warum tritt Haarausfall in den Wechseljahren auf?
In der Perimenopause und Menopause sinken die Spiegel von Östrogen und Progesteron. Diese Hormone sind wichtig, weil sie helfen, dass sich das Haar länger in der Wachstumsphase (Anagenphase) befindet. Wenn die Werte sinken:
⦁ Verbringt das Haar weniger Zeit mit Wachsen und mehr in der Ruhephase.
⦁ Die Strähnen können dünner und kürzer werden.
⦁ Der Scheitel kann breiter wirken.
Die Kopfhaut fühlt sich oft trockener oder empfindlicher an.
Mit dem Rückgang des Östrogens steigt die relative Aktivität der Androgene (männliche Hormone). Das kann dazu führen, dass sich die Haarfollikel verkleinern – ein typisches Merkmal für weiblichen, hormonbedingten Haarausfall.
Pflege deiner Haare in den Wechseljahren
Auch wenn du die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre nicht aufhalten kannst, kannst du einiges tun, um deine Kopfhaut gesund zu halten, dein Haar voller wirken zu lassen und dein Selbstbewusstsein zu stärken.
1. Wähle gezielte Haarpflege – Nutze Produkte, die dünner werdendes Haar kräftigen, pflegen und Volumen geben.
2. Probiere ein Verdichtungssystem – Shampoo, Conditioner und Leave-in-Treatment wirken zusammen für sichtbar dichteres Haar.
3. Unterstütze dein Haar von innen – Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Wasser und Nahrungsergänzung mit Biotin oder Kollagen können helfen.
4. Sei sanft zu deinem Haar – Vermeide starkes Bürsten oder enge Frisuren, die das Haar strapazieren.
5. Massiere deine Kopfhaut – Regelmäßige Massagen fördern die Durchblutung und stärken die Haarwurzeln.
Unsere Empfehlungen
Die Wechseljahre sind ein natürlicher Teil des Lebens, doch ihre Auswirkungen auf das Haar können manchmal frustrierend sein. Denk daran: Du bist nicht allein. Mit der richtigen Pflegeroutine, gezielten Produkten und einem gesunden Lebensstil kannst du dein Haar stark, gesund und schön halten – und dich dabei wieder richtig wohlfühlen.
Bei Pro Duo sind wir für dich da – mit Expertentipps, professionellen Produkten und individuellen Lösungen, die dein Haar in jeder Phase optimal unterstützen.